オイリー肌も食事で変わる!?

ビタミンB6豊富なマグロ

オイリー肌の方もまずは生活を見直してみてはいかがですか(^^)?

 

まずテカテカの原因である皮脂ですが、

潤い肌のためにはある程度の皮脂は必要です。

 

ですが、砂糖を使った甘いお菓子、脂っこい食べ物、酒類などは

皮脂量を増やすと言われています。

 

また、加工食品は、

以前出てきたお肌のターンオーバーを促す亜鉛の吸収を

妨げる場合があります。

 

オイリー肌の方に多く摂取していただきたいのは

皮脂分泌を抑制するビタミンB6です。

 

ビタミンB6は抗アレルギー作用を持つため

免疫力を高め健康な肌を維持する効果があります。

ビタミンB6はマグロやサンマサバなどの魚に多く含まれています。

 

ビタミンB6豊富なマグロ

 

また、睡眠不足や不規則な生活、ストレスなどで

ホルモンバランスが乱れることもあります。

 

これらが原因でオイリー肌になることも考えられます。

皮脂分泌には男性ホルモンが関係しています。

生活習慣を見直すことでホルモンバランスが整い

皮脂分泌が正常になる可能性があります。

 

これまで肌質別に原因と食生活からのケア方法を

中心にお話ししてきましたが、改めて、

 

規則正しい生活とバランスの取れた食事は重要だな~

 

と感じませんか(^^)??

 

 

 

 


▲pagetop