見られたくないニキビは食生活から!

バナナ

ニキビケアには化粧品も必要ですが、

ニキビになる原因を根本的に改善しなくてはなりません。

 

ニキビのできる場所によって必要な栄養素も

変わってくるんです!

 

口の周りからあごにかけてニキビが多くできるのは

鉄が不足しているかもしれません(>_<)

 

女性は毎月の生理によって多くの鉄を消耗しているため、

よっぽど気を付けていないと鉄が不足しがちです。

 

皮膚代謝をアップしてくれる鉄は

マグロやあさりに多く含まれます。

 

また、おでこや鼻にできるニキビは

ビタミンA・B6不足の可能性があります

 

皮膚を再生に導いてくれるビタミンAはにんじん・みかん

皮膚を健康に保つビタミンB6はサケ・サンマ・バナナなどに

多く含まれます。

 バナナ

 

ストレスからのニキビには

ストレスに負けない栄養素を摂ることも重要です。

実人間の体にはストレスに負けないように抵抗してくれる

副腎皮質ホルモンというホルモンが備わっているんです!

 

このホルモンの材料となるのがビタミンC・タンパク質・パントテン酸です。

 

ビタミンC・タンパク質はもうご存知ですよね(^^)

 

パントテン酸とはビタミンB5で鶏胸肉、サツマイモ、納豆、

ししゃもなどに多く含まれています。

 

ストレスに負けない強い身体と心を作りましょう!

 

 

 

 


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