いや~な、くすみ・シミ予防の食生活

アボカド

くすみ・シミのケアも食生活から見直してみましょう!(^o^)

 

くすみもシミにも実は鉄分が重要なんです!

 

牛肉赤身や鶏レバー、マグロやアサリなどに含まれています。

また、小松菜やほうれん草などから採る場合は

ビタミンCと一緒に採るとよく吸収してくれます!

 

女性は鉄分不足になりやすいので積極的に採っていきたいですよね♪

 

先ほど出てきたビタミンCは

メラニンの生成を抑制してくれるため

シミにも効果的です。

 

シミができないようにするためには鉄分の摂取が重要

できてしまったシミに対してはビタミンCが有効

そのビタミンCをよりパワーアップさせるには

ビタミンEが必要です。

ビタミンEとCを一緒に採ることにより

抗酸化パワーを高めることができます。

 

ビタミンCは赤ピーマン・ブロッコリー・いちご

ビタミンEはうなぎ・アボカド・かぼちゃなどに

含まれています。

アボカド

 

食べる組み合わせを少し意識するだけで

美肌に近づけそうですね♪


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