乾燥肌の方のための食生活

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様々な肌トラブルを改善するためにはスキンケアはもちろんですが、

生活の基本、食事もとても大事なんです!

 

 

今日は乾燥肌の改善に役立つ食品をご紹介しますね(^^)

 

まず、潤い肌を維持するためにはタンパク質は必須です!

 

ヘルシーだから、と野菜中心の食生活はお肌に必要な脂質が足りず

お肌からツヤや潤いがなくなっていきます!

 

タンパク質は皮膚の材料となる栄養素です!

 

具体的には牛ヒレ肉、豚もも肉、卵、大豆などがあげられます

 

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また、ざらつきを感じる方は、ターンオーバーが正常に行われず、

古い角質が、お肌に残ってしまっている事が考えられます!

 

そんな方にはビタミンAと亜鉛です。

 

ビタミンAは豚、鶏レバー、にんじん、みかんなど

亜鉛は牡蠣、牛赤身肉、ラム肉などに多く含まれています。

 

 

タンパク質は脂質の材料に

 

ビタミンAは皮膚を再生に導き

 

亜鉛は皮膚の代謝を促進させます。

 

毎日の献立を考える時に参考にしてみてください(^o^)

 

 

 

 

 


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